Divès fason yo manje nwaye fre nan kokiy gen ladan sa ki annapre yo:
Direct konsomasyon: kale nwaye yo fre ak manje yo dirèkteman. Metòd sa a ka kenbe eleman yo nitrisyonèl nan nwaye nan limit ki pi gran, tankou asid gra enstore, pwoteyin, E vitamin, elatriye.
Cook labouyl: kwit nwa anvan tout koreksyon ak manje diskontinu tankou pitimi, diri, ak mayi nan labouyl pou konsomasyon. Metòd sa a nan manje se pi fezab nan dijesyon entesten epi yo ka anjeneral ka manje kòm manje maten yo.
Fè bwason: bat nwaye anvan tout koreksyon ak lèt, lèt soya, elatriye pou fè bwason pou anrichi nitrisyon bwason yo.
Matching asyèt: kale nwaye yo anvan tout koreksyon ak bouyon yo ak manje vyann tankou vyann kochon, vyann bèf, ak mouton, oswa brase-fri yo ak seleri yo ajoute yon gou inik.
Fè ti goute: kraze nwaye yo anvan tout koreksyon epi ajoute farin ak lòt engredyan fè ti goute tankou Crisps Walnut.
Drinking ak dlo: tranpe nwaye anvan tout koreksyon nan dlo anjeneral gen efè a nan ede nan bese tansyon, e li gen yon efè sèten sou soulaje sentòm tankou vètij ak maltèt ki te koze pa tansyon wo.
: Manje manje medsin: tankou lèt Walnut keratin siwo myèl, Walnut Lèt soup tiyo kochon, elatriye. Manje medsin sa yo gen efè a nan imidite trip yo ak konstipasyon soulaje, epi yo gen yon efè bon sou pasyan ki gen konstipasyon.
Onding nan sòs salad oswa sereyal manje maten: Ajoute nwaye koupe fre nan sòs salad oswa sereyal manje maten ogmante gou ak nitrisyon.
Baking itilize: Ajoute nwaye fre nan batri a pou boulanjri, tankou Walnut gato, bonbon, elatriye.
